腰痛是一种常见病症，男女均有发生，但女性居多，除感染、肿瘤等病因外，多是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。

月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

另外女性特别要做好避孕，人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

女性腰痛者，要避免过多食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此。同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方如杜仲猪腰汤、熟地山药枸杞粥等。 

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，主要原因是肾虚，日常可以多食用一些补肾食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。