很多小女生都遇到过经血量少，且颜色发黑的问题，那么，经血量少发黑怎么回事？经血量少发黑怎么调理？经血量少发黑吃什么可改善？来看看经血量少发黑怎么调理以及原因吧。

一般来说，月经血的颜色呈暗红色，但是很多小女生都遇到过月经颜色发黑，且量很少的问题，那么，经血量少发黑怎么回事：

由于子宫里的寒气太重，每次来例假的时候，不仅来月经的时间不准，总是推迟，而且量还很少，颜色也黑黑的，同时，还有明显的痛经，手脚冰凉，怕冷等症状。而宫寒一般是过分贪凉所致，如吃太多生冷食品，穿衣服不注重保暖等。

气血不足会导致脏腑功能的减退，进而会出现畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、手足麻木、失眠多梦等等症状，在月经方面则会有月经量少，发黑、延期或闭经的表现。

过分节食：很多年轻的小姑娘，会为了减肥而不科学的节食，进而导致营养不良及内分泌失调，不仅会月经延期，量少，闭经，甚至可致卵巢早衰。

作息无度：不良的生活习惯，作息时间不规律，经常熬夜，很容易造成内分泌失调，进而令月经紊乱。

情绪不佳：由于失恋，学习或工作压力太大等等，长时间情绪不佳，引起内分泌失调从而导致少女月经量少，颜色变黑。

虽然科学的饮食习惯不能直接调理月经，但是却对改善身体的机能有着很神奇的作用，身体好了，月经才能正常的来临。主食一定要吃，蔬菜水果多吃，肉类等动物性食物要适量吃，可以少吃多餐，不要过饥或过饱。

女子以血为本，以肝为先天，保证充足的睡眠，最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。生活中不管遇到什么问题，都不要让自己精神上有过大的压力，要知道放空，学会放松。

另外，寒性体质的女性一定要加重保暖，少吃刺激的食物，尤其在经期要忌吃辣，凉，咸等刺激品，不要让自己太劳累，身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢，保持休闲的生活。

不管是宫寒，还是气血不足所引起的月经量少且发黑，补气血都是重要的调理方法。在健康饮食的基础下，适量吃些猪肝，牛肉，鸡汤，红枣，桂圆，红豆，花生，核桃等等补益气血的食物。

黑豆，红枣，桂圆，花生，黑米，枸杞，核桃各适量。材料用水洗干净，用水浸泡2小时，一起放到电饭锅里，加水适量，按下煮粥键。

作用：补血益气，健脾养胃，滋补肝肾。

红枣，枸杞，乌鸡，生姜适量。乌鸡处理干净，红枣和枸杞洗干净，生姜洗净，切好。材料一起放到砂锅里，加水大火煮开，继续用小火煮2小时，放盐调味。

作用：益气、滋阴、补血之佳品，可以滋补五脏，强健身体。